在小儿感冒期间，合理的营养食谱对于加速康复、增强免疫力具有重要作用。以下是一份温和调理、旨在促进快速恢复的小儿感冒营养食谱，包含多种食材和烹饪方法，旨在满足儿童的口味需求，同时提供充足的营养。

### 早餐：燕麦粥

**材料**：燕麦片、牛奶、新鲜水果（如苹果或香蕉）、蜂蜜

**做法**：

1. 将燕麦片与牛奶一同煮沸。

2. 待燕麦稍微变软时，加入切碎的新鲜水果。

3. 最后，根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。

**功效**：燕麦富含膳食纤维，有助于消化；牛奶提供蛋白质和钙质，对骨骼健康有益；新鲜水果富含维生素C，有助于增强免疫系统，蜂蜜则有镇咳作用。

### 午餐：鸡肉胡萝卜汤

**材料**：鸡胸肉、胡萝卜、洋葱、芹菜、土豆、鸡汤或清水、盐、胡椒粉

**做法**：

1. 鸡胸肉切成小块， 可以薅网站与蔬菜一起放入锅中， 浙江省东阳市定达皮具有限公司加入足够的水或鸡汤。

2. 大火煮沸后转小火慢炖，我的技术笔记ppsann直至鸡肉熟透，蔬菜变软。

3. 加入适量的盐和胡椒粉调味。

**功效**：鸡肉富含蛋白质，有助于身体修复；胡萝卜、芹菜和土豆提供丰富的维生素和矿物质，麦生活网站增强免疫力；鸡汤含有天然的胶原蛋白，有利于喉咙的舒缓。

### 晚餐：三文鱼豆腐沙拉

**材料**：三文鱼、嫩豆腐、黄瓜、红椒、芝麻油、柠檬汁、盐

**做法**：

1. 将三文鱼切片，嫩豆腐切块，黄瓜和红椒切丝。

2. 将所有食材混合，加入调好的芝麻油、柠檬汁和少量盐拌匀。

**功效**：三文鱼是优质的Omega-3脂肪酸来源，有助于大脑和心脏健康；豆腐提供植物性蛋白质，易于消化吸收；黄瓜和红椒富含水分和维生素，有助于补充体内流失的水分和营养。

### 小贴士：

- 确保食物新鲜，避免食用生冷食物，以免加重感冒症状。

- 保持饮食清淡，避免油腻和辛辣刺激性食物。

- 根据孩子的口味和偏好调整食材和调味料，鼓励孩子多吃蔬菜水果，以增加维生素和矿物质的摄入。

通过上述营养均衡的食谱，可以有效帮助孩子在感冒期间恢复体力麦生活网站，提高抵抗力，加速康复过程。